Cách chống nắng đúng cách là bước bảo vệ da quan trọng nhất mà nhiều người vẫn đang làm sai mà không hay biết.
Tôi gặp rất nhiều khách hàng có làn da thâm sạm, xuất hiện đốm nâu hoặc lão hóa sớm, và khi hỏi ra, hầu hết đều đã dùng kem chống nắng. Vấn đề không phải là có dùng hay không, mà là dùng có đúng cách không. Bài viết này tôi sẽ chia sẻ toàn bộ những gì bạn cần biết, từ cách chọn chỉ số SPF/PA, lượng cần thoa, đến lịch thoa lại để kem chống nắng thực sự làm được việc của nó.
Tại sao chống nắng là bước không thể bỏ qua?
Ánh nắng mặt trời phát ra hai loại tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến da. Tia UVB gây cháy nắng, đỏ da, tổn thương bề mặt, đây là tia bị chặn bởi chỉ số SPF. Tia UVA thâm nhập sâu hơn, phá vỡ collagen, gây thâm nám và lão hóa sớm, và chỉ số PA bảo vệ da khỏi tia này.
Nếu chỉ dùng sản phẩm có SPF cao mà không có PA, bạn vẫn đang để tia UVA tự do tấn công lớp sâu của da. Đó là lý do tôi luôn nhắc nhở: hãy đọc kỹ cả hai chỉ số trước khi mua.
Đọc hiểu chỉ số SPF và PA trên kem chống nắng
Nhiều người chỉ nhìn vào con số SPF mà bỏ qua phần PA phía sau. Thực ra, cả hai đều quan trọng như nhau.
Chỉ số SPF nói lên điều gì?
SPF 30 chặn khoảng 97% tia UVB, SPF 50 chặn khoảng 98%. Khoảng cách không lớn, nhưng với da nhạy cảm hoặc khi hoạt động ngoài trời nhiều, SPF 50 vẫn là lựa chọn an toàn hơn.
Chỉ số PA có mấy mức?
PA+ bảo vệ khỏi UVA mức cơ bản, PA++ bảo vệ khá tốt, PA+++ bảo vệ tốt và PA++++ bảo vệ rất tốt. Với khí hậu nhiệt đới nắng gắt như ở Việt Nam, tôi khuyên bạn chọn tối thiểu SPF 30+ và PA+++ cho sinh hoạt hàng ngày. Nếu làm việc ngoài trời hoặc đi biển, hãy nâng lên SPF 50+ và PA++++.
Bạn có thể tham khảo thêm về các loại da và cách chăm sóc phù hợp tại chuyên trang Vinmec để chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da.
Cách chống nắng đúng cách: thoa đúng lượng, đúng thời điểm
Đây là phần quan trọng nhất mà phần lớn người dùng đang bỏ qua.
Thoa bao nhiêu là đủ?
Tiêu chuẩn được khuyến cáo là khoảng 2 mg trên mỗi cm² da. Quy đổi ra thực tế, với vùng mặt và cổ bạn cần khoảng lượng bằng hai đốt ngón tay. Thoa quá ít là sai lầm phổ biến nhất, khiến mức bảo vệ thực tế giảm đáng kể so với con số ghi trên bao bì.
Thoa trước hay sau khi ra ngoài?
Thoa kem chống nắng trước khi ra nắng 15-20 phút để các hoạt chất có thời gian tạo lớp màng bảo vệ. Nếu dùng kem chống nắng hóa học, bước này càng quan trọng vì loại này cần thời gian để kích hoạt cơ chế hấp thụ tia UV.
Bao lâu thoa lại một lần?
Dù SPF cao đến đâu, kem chống nắng cũng mất tác dụng sau 2-3 giờ tiếp xúc liên tục với nắng, mồ hôi hoặc nước. Nếu ở trong nhà phần lớn thời gian, thoa lại vào buổi trưa là đủ; còn nếu hoạt động ngoài trời, hãy thoa lại mỗi 2 giờ.
Thứ tự kem chống nắng trong quy trình dưỡng da
Kem chống nắng không đứng một mình, nó là bước cuối cùng trong quy trình dưỡng da buổi sáng, sau serum và kem dưỡng ẩm. Thứ tự chuẩn là: rửa mặt sạch, toner cân bằng da, serum nếu dùng, kem dưỡng ẩm, và cuối cùng là kem chống nắng trước khi trang điểm.
Nếu bạn trang điểm, kem chống nắng vẫn thoa trước lớp nền. Một số cushion hoặc phấn phủ có SPF nhưng thường không đủ lượng để bảo vệ, đừng dựa hoàn toàn vào chúng. Để hiểu rõ hơn về trình tự dưỡng da đầy đủ, bạn đọc thêm bài quy trình chăm sóc da mặt.
Chọn loại kem chống nắng phù hợp với từng loại da
Da dầu và hỗn hợp nên chọn dạng gel, fluid hoặc ghi rõ không gây mụn, tránh kết cấu kem đặc dễ bít tắc. Da khô nên ưu tiên kem chống nắng có kết hợp dưỡng ẩm với hyaluronic acid hoặc ceramide. Da nhạy cảm nên chọn loại chứa kẽm oxit hoặc titanium dioxide là chống nắng vật lý, ít kích ứng hơn. Da mụn viêm nên chọn sản phẩm nhẹ, tránh loại nặng dễ gây bít tắc. Nếu muốn khám phá thêm, hãy xem bài các phương pháp làm đẹp da mặt.
Câu hỏi thường gặp
Cách chống nắng nào hiệu quả nhất khi đi biển?
Dùng kem chống nắng SPF 50+ và PA++++, dạng chịu nước, thoa lại mỗi 80 phút hoặc ngay sau khi ra khỏi nước.
Có cần chống nắng khi ở trong nhà không?
Có. Tia UVA có thể xuyên qua kính cửa sổ, nên nếu ngồi gần cửa sổ nhiều giờ, bạn vẫn nên thoa SPF 30 trở lên.
Trời nhiều mây có cần chống nắng không?
Có. Tia UV vẫn xuyên qua mây đến khoảng 80%, nên bỏ chống nắng vào ngày nhiều mây là sai lầm khiến da tích tụ tổn thương theo thời gian.
Nên dùng kem chống nắng hóa học hay vật lý?
Cả hai đều hiệu quả nếu dùng đúng. Chống nắng vật lý ít kích ứng hơn, phù hợp da nhạy cảm; chống nắng hóa học mỏng nhẹ, phù hợp da dầu và người hay trang điểm.
Tác giả: Dược sĩ Phạm Nhung – hơn 10 năm trong ngành da liễu, nhà sáng lập hệ sinh thái Nanova Group. Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán y khoa.
